Aprenda como vencer o cansaço e falta de motivação nos estudos para Residência Médica
Cansaço nos estudos para Residência, você com certeza já sentiu!
Horas dedicadas aos estudos, conteúdos extensos, treinos e mais treinos de questões, combinado a uma rotina de trabalho e/ou estudo da faculdade!
O cansaço bate mesmo, ás vezes falta energia e o rendimento cai!
Porém, há algumas técnicas que se você dominar, você vai, portanto, vencer o cansaço na preparação para a conquista da sua vaga!
Se quer saber como você vai eliminar de vez o cansaço nos estudos para as provas de Residência Médica, então continue lendo este artigo!
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Diga adeus ao cansaço nos estudos para as provas de Residência!
Você cansaço nos estudos para Residência Médica? Sente que não tem energia?
Se a resposta for sim, muito provavelmente você não está estudando de maneira correta.
O cansaço pode ser derivado de muitas coisas: noites mal dormidas, alimentação ruim, falta de praticar atividades físicas, estresse no trabalho ou na faculdade e por ai vai.
Dessa forma, para se preparar para as provas de Residência Médica, você precisa ter em mente que não é apenas pegar a pilha de livros e começar a estudar.
O bom desempenho da sua performance e produtividade depende, portanto, de uma sequência de ações que vão elevar o seu ritmo e sua energia nos estudos, além de dobrar a sua motivação e autoconfiança!
Leia também: Saiba como ter mais energia nos estudos para residência médica!
Cansaço nos estudos para Residência? Aumente a sua energia e disposição!
“Amanhã eu faço”, “Depois eu faço” “Só mais cinco minutinhos”….está se identificando com algum desses dizeres?
Toda vez que você procrastina, te falta energia e disposição para cumprir com aquilo que você planejou!
Procrastinar é, então, um pouco mais do que uma simples preguiça, é um “atraso gratificado”, de acordo com o psicólogo Guilherme Raggi, da diretoria do Conselho Regional de Psicologia de São Paulo (CRP – SP). “Algo que se transforma em obrigação se torna agressivo para a gente. O cérebro, portanto, coloca aquilo no espaço das coisas menos agradáveis”, explica.
Dessa forma, a energia e a disposição estão relacionadas as suas escolhas, as suas metas e objetivos, a sua vontade de conquistar algo!
A falta de energia causa nos seus estudos para Residência Médica:
- Matéria atrasada
- Baixa retenção e memorização de conteúdo
- Falta de motivação
- Sentimento de estar perdido
- Muito cansado
- Frustração por não cumprir o que planejou
A falta de energia, pode ser um sintoma também da Síndrome de Bournout, popularmente conhecida como a síndrome do esgotamento profissional, que segundo pesquisas atinge muitos médicos.
Foi levantado que 46% dos médicos brasileiros relataram esgotamento em algum momento da sua carreira e essa síndrome, pode, portanto, estar ligada a depressão!
É preciso estar atento a isso e tomar todos as medidas necessárias!
Leia também: Síndrome de Burnout na Medicina, saiba mais sobre!
5 dicas para vencer o cansaço nos estudos para Residência
1) Tenha uma rotina de atividades físicas
A prática de atividades físicas regularmente faz com que você gaste mais energias e libere endorfina.
Você consegue dormir mais rápido, relaxar, sente um sono mais profundo, reduz a ansiedade, o estresse e você fica, então, mais disposto para o dia seguinte.
O ideal é que você comece o dia com pelo menos 5 minutos de atividade física, que seja um alongamento, isso será fundamental para deixar a bateria de energia cheia e ficar pronto pro seu dia.
Leia também: 5 dicas para ter mais energia nos estudos para residência médica
2) Alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável é fundamental para equilibrar o seu organismo e melhorar o seu bem-estar.
A recomendação é que você tenha um café da manhã reforçado e com muitas comidas saudáveis. Isso é muito importante para manter a sua energia lá em cima.
É importante se atentar ao ingerir muito alimento a noite, dependendo do alimento, eles podem, então, atrapalhar na hora de dormir, pois o corpo ainda poderá estar trabalhando na digestão.
Os mais indicados são os alimentos naturais, cereais, carnes magras, laticínios, água, etc.
3) Medite!
A meditação vem para ajudar você desacelerar, a sair do caos do dia a dia e que não vai te tomar muito tempo.
É uma técnica para acalmar a mente, desligar dos problemas e equilibrar as emoções.
A prática da meditação é simples: sente em um lugar tranquilo e confortavelmente, feche os olhos e respire fundo.
Tente não pensar nos problemas ou como foi o dia.
Foque apenas na sua respiração.
Em poucos minutos você se sentirá mais relaxado.
No começo pode ser um pouco difícil a concentração, mas se você persistir, será muito proveitoso.
Leia também: Como ter foco nos estudos para Residência Médica
4) Cochilos entre os estudos
Sabe quando você está estudando e o olho vai fechando e você não consegue controlar?
Nessa a hora você precisa parar uns minutinhos, relaxar e depois voltar aos estudos.
De acordo com pesquisas realizadas, cochilos curtos potencializam o aprendizado.
Você absorve o que já foi estudado e prepara sua mente para o que está por vir.
5) Nada de eletrônicos antes de dormir
Antes de dormir você precisa incentivar seu corpo a desacelerar.
Dessa forma, o uso de eletrônicos como celulares, tablets, computadores, atrapalham a pegar no sono.
Isso porque as luzes deles estimulam o nosso cérebro, fazendo com que o nosso corpo não produza, portanto, Melatonina, hormônio responsável por regular o sono.
Em vez da tecnologia, você pode optar pelo bom e velho livro.
A leitura relaxa, acalma a mente e logo estará dormindo.
Conclusão
Vencer o cansaço é essencial para que você seja aprovado na Residência Médica!
É preciso ter uma rotina de bons hábitos para vencer, então, o cansaço e aumentar a energia para os estudos.
Portanto, as 5 dicas apresentadas neste artigo são trabalhadas com mais profundidade nos programas da MEDPerformance. Dessa forma, elas somadas as demais técnicas de estudos vão fazer você avançar na carreira e ser aprovado nas provas médicas.
Sem contar que durante todo o programa, você tem o acompanhamento de treinadores especialistas em treinos para as provas médicas.
A MED PODE TE AJUDAR!
Portanto, se você quer manter a sua motivação, energia e ritmo de estudos para as provas médicas e vencer, de uma vez por todas o cansaço para os estudos, você pode, então, aprender com quem entende!
Afinal, desde 2012, nós da MED ajudamos médicos e estudantes de medicina a terem organização, planejamento, estratégia, técnica, autoconfiança, segurança para enfrentar os desafios de sua trajetória, como terem seus objetivos de claros de sucesso!
Aqui são aplicadas técnicas que tem base em estudos na Psicologia e Neurociência que preparam médicos e estudantes de medicina para uma trajetória leve, sem estresse e com qualidade de vida!
Com uma metodologia inovadora e treinadores especialistas em treinos para as provas médicas, você, dessa forma, aprende técnicas de estudos, constrói um planejamento de estudos assertivo.
Além de desenvolver tantas outras habilidades e comportamentos que vão te dar ajudar não só nas provas de residência, como na vida.
Com certeza você conseguirá cumprir o seu planejamento de estudos e saberá lidar com os conteúdos atrasados, aumentando cada vez mais as suas chances de ser aprovado nas provas de Residência Médica!
Dessa forma, é importante ressaltarmos que o foco dos nossos programas não é fornecer o conteúdo, mas sim te ajudar a organizar o conteúdo que você já tem e te ajudar a ter sucesso na carreira.
O nosso objetivo é, portanto, ajudar você a realizar o seu sonho de conquistar uma vaga na residência médica, e vamos fazer isso!
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Por fim, nós estamos prontos para te ajudar em qualquer dúvida que tiver, clique aqui e fale com eles.
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